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I 7 superfood da integrare nella dieta e nella beauty routine
Se ne sente parlare di continuo perché sono alimenti considerati super ricchi di nutrienti, in particolare di vitamine, minerali, fibre, enzimi, sali minerali, antiossidanti e fitonutrienti: i superfood andrebbero integrati nella nostra alimentazione quotidiana perché apportano numerosi benefici a tutto l’organismo e, ovviamente, anche alla pelle.
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Ma quali sono i superfood che ti fanno bella? Ecco i 7 che non possono mancare nella tua dieta se vuoi migliorare l'aspetto della tua pelle.
Mirtilli
Sono ricchissimi di vitamine e di fitonutrienti, tra cui le che antocianine (sostanze appartenenti alla classe dei flavonoidi), che conferiscono loro ottime proprietà, tanto da essere considerati gli antiossidanti più potente presenti in natura. I mirtilli proteggono la pelle dall’invecchiamento e dai radicali liberi, le sostanze di scarto delle cellule che, se presenti in quantità elevate, possono portare danni considerevoli al nostro organismo.
Papaya
Altro potente antiossidante, la papaya non è un toccasana solo per la pelle, ma anche per i capelli grazie alla presenza della vitamina A. Tra le sostanze contenute, la papaina è un enzima molto utile per chi ha problemi digestivi.
Avocado
Forse il superfruit per eccellenza, l’avocado è un alimento ricchissimo di grassi buoni, di proteine e di vitamine, in particolare la vitamina A, ma anche la D, la E, la K e tutte quelle appartenenti al gruppo B. Vanta quindi ottime proprietà antiossidanti e antinfiammatorie e protegge il sistema immunitario dalle aggressioni esterne. È quindi fondamentale per combattere i radicali liberi e l’invecchiamento cutaneo e per il benessere generale dell’organismo.
Spirulina
Ne hai mai sentito parlare? La spirulina è un’alga di colore verde-azzurro e deve il suo nome alla tipica forma a spirale. Contiene un’elevata quanitità di proteine vegetali: è usata anche dagli sportivi per il mantenimento dei muscoli. È un integratore naturale di vitamine e di sali minerali, è energetica, immunostimolante e antinfiammatoria. Svolge una notevole attività protettiva per la pelle grazie alla presenza degli antiossidanti e fortifica unghie e capelli.
Miele
Te l’aspettavi? Un alimento conosciuto per curare raffreddore e mal di gola è in realtà un alleato indispensabile per la nostra pelle! Il miele è infatti un antibiotico e antinfiammatorio naturale, utilissimo per chi soffre di problemi di brufoli e acne, grazie anche al suo potente potere battericida. Ha proprietà idratanti e riparatrici, che lo rendono un ottimo ingrediente per le maschere fai-da-te: la pelle sarà subito vellutata, liscia e luminosa!
Cacao
Spesso si sente dire che il cacao causi i brufoli, ma non è assolutamente così. Anzi, questo prodotto apporta numerose proprietà benefiche al nostro corpo: è infatti ricchissimo di antiossidanti e, se utilizzato come ingrediente di scrub e maschere casalinghe, mantiene la pelle giovane, luminosa ed elastica, combattendo i radicali liberi. Grazie all’elevato contenuto di minerali, assicura un’azione rivitalizzante e rinvigorente, mentre i lipidi all’interno del burro di cacao apportano idratazione e nutrimento.
Aloe Vera
Abbiamo già dedicato un articolo a questo prezioso ingrediente, per questo non potevamo non includerlo nell’elenco dei migliori superfood per la pelle. Grazie agli oltre 150 componenti attivi di cui è composta, l’aloe vera è idratante, lenitiva, antiossidante e anti-age. È inoltre ottima contro i brufoli, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, e calma il prurito in caso di forfora o irritazioni. Sia utilizzata pura, che come ingrediente di creme e cosmetici, non può mancare nella nostra beauty routine quotidiana!
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Per trarne il massimo beneficio, tutti questi supercibi dovrebbero essere sempre presenti nella nostra alimentazione quotidiana, ma possono anche essere usati puri sulla pelle o all’interno di maschere, scrub e peeling fai-da-te. Oppure puoi acquistare una crema o un cosmetico che li contenga come ingrediente principale; ecco alcuni prodotti in cui puoi trovare questi fantastici superfood:
